*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(水菜、ブロ芯、赤かぶ、きゅうり、トマト)
*卵マヨあえのハム挟み
*塩きのこ
*チーズチップス
*りんご、ポンカン、いちご
*菊いもときゃべ芯のポタージュ
◯昼食
*おあげ衣のニラメンチ
*アスパラ生ハム巻き
*春菊ナムル
*なすのごま炒め
*塩かぼちゃ
*赤大根の甘酢漬け
*ブロッコリー、カリフラワー、おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ねぎ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆、ダークチョコ1枚(^_^;)
◯夕食
*巾着卵と水菜の煮びたし(生姜のっけ)
*サラダ(水菜、白菜、クレソン、プチ黄トマト、トマト、ブロッコリー)
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.3kg。
体脂肪は1.5%up(;´д｀)
んー、痩せ期なはずなのに、朝から浮腫がひどすぎる(T-T)
なんとなく、、、今日は朝と夜ごはんの量を少なくしてみた！
というのも、ここんとこお腹すいた感がないのに食べてる・・・。
空腹を感じてから食べるようにしなきゃなと思って(^_^;)
お昼にはちゃんとぐうーってお腹なってた☆
だからかな、物足りなくてビターチョコ1枚ぺろりと食べてしまったし(-_-;)
今日のヒットは『おあげ衣のニラメンチ☆』
昨夜おべんとの用意してて、メンチのたねがかなりゆるーくなってしまい成形不可能状態(*_*;
どうしよかと悩んでたら、薄あげ発見！
あっ、そういやみっきさんがこれっぽいことしてたなー！
袋状に開いて、内が外にくるようにくるっとひっくり返して、たねをその中に詰める！
そして弱火でじっくり焼いてできあがり♪
めーっちゃ美味しかった(*≧∀≦*)
これかなり使えるから、今度はたくさん作って冷凍しとこう！
みっきさんのわざ、いただきました(笑)
夜ウォーキング&スローランニング！
昨日できなかったから、今日は颯爽とこなした(^_^)v
今日もお腹の調子があまり良くなく、かといってお便秘さんでもなく、
腸が浮腫んでる感じ。。。
ぽんぽこりんなお腹、なかなか解消されません(T^T)
ずーっとコポコポ言うてて、まさに空気でお腹が膨張してるぽい。。。
お風呂入って腸マッサしとかなきゃ！
こんだけ気持ちが体重に左右されるのは、ライザップ中の停滞期以来かも。
もしかして、これは増量からの停滞期？
そうやとかなり辛い(;_;)
痩せ期に減らないから半分諦めモードになりつつある私(-_-;)
気にしない方が精神的にはいいのかも(^_^;)