*ヨーグルト(チアシード)
*自家製ブラン食パンで卵サンド
*文旦、キウイ
*菊いもときゃべ芯のポタージュ
◯昼食
*アボカドの豚肉巻き
*カラフルピーマンの塩昆布あえ
*薄揚げと水菜の煮びたし
*れんこんのたらこきんぴら
*レバーの甘辛煮
*ニラ入り卵焼き
*ブロッコリー、カリフラワー、アスパラ、おくら、プチトマト、大豆
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ねぎ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆
◯夕食
*鶏レバーの甘辛煮
*かぶの茎のお漬物
*サラダ(水菜、赤かぶ、ブロッコリー、トマト、きゅうり)
*ふのりのお味噌汁
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.9kg(;´д｀)
体脂肪は0.6%増量(;´д｀)
うぎゃーーー(T-T)
やばすぎるやろこれ！
セーフティラインから1.5kgだよ！
まぁその理由に心当たりはありありなんだけど(-_-;)
昨日の夜ね、おなかすいてる訳じゃないのにつまみ食べ始めちゃって・・・(-_-;)
あれよあれよとナッツまつりもしちゃうという失態をおかしてしまうという・・・(-_-#)
やってもーたーと思ったときには、時すでに遅し(;´д｀)
で、しゃーないとはいえ、この増え方やばすぎるやろー？
今までこんな増え方見たことない(*_*)
はーぁー、おちるわーーー。。。
そんなこんなで今日は胃もたれもありーの、、、
それより腸の張り感が半端なくてすごいぱんぱん、、、(T-T)
お通じは午前中2回もあったのに。
軽い頭痛もあったりで体調絶不調(;_;)
でもごはんはちゃんとたべたという・・・(苦笑)
あんまほしくなかったんだけど、朝ごはんとお弁当は夜のうちに用意してしまってたから仕方なくといった感じ(^_^;)
雨降りさんやから、今日は夜の有酸素運動はおやすみ。。。
こんな日に限って雨とか・・・気休めに有酸素運動したかったよ(T-T)
スクワットはトイレタイムのたびにしたけど・・・。
代わりにエプソムソルト入浴でデドックスしときましょかね(^_^;)
長風呂できへんけど・・・。
明日・・・体重はかるの怖いなぁ(;´д｀)