*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(白菜、水菜、ブラックキャベツ、文旦)
*糖質zeroソーセージ
*ゆで卵
*塩きのこ
*自家製ブランパントースト
*チーズチップス
*いちご
*菊いもとキャベ芯のポタージュ
◯昼食
*鶏ひき肉の大葉ハンバーグ
*トマトソース蕎麦ペンネ
*赤大根の甘酢漬け
*鰹の角煮
*れんこん塩きんぴら
*ブロッコリー、アスパラ、カリフラワー、おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(わかめ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆、抹茶メレンゲクッキー☆
◯夕食
*こんにゃく麺でニラと舞茸と生タコの塩焼きそば
*サラダ(ブロッコリー、カリフラワー、きゅうり、プチトマト)
*黒酢しょうが
*ふのりのお味噌汁
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋1.6kg(;´д｀)
体脂肪は変わらず。
数値見た瞬間目を見開いて、「ぎょえー」って叫んでしまったよ(;´д｀)
お腹ペコペコ状態やったのにー、
こんなに増量してるなんて、ありえへん！
昨日の減り幅がすごかったから、増えるのは覚悟してたけど、
まさかここまでとは(-""-;)
昨日の数値は幻やったのかなぁ・・・。
つらたん(T-T)
ここでごはんの量減らすとかばかげたことはしたくなかったから、
トイレに行ったときは、スクワット！
そして、夜ウォーキング&スローランニング！！！
やたら今日はむくみ激しいから、体が重かったぁ(*_*)
会社おやつ、そんな欲してなかったから、その辺は一安心。
明日のお弁当の用意やらごそごそしてたら、
はやこんな時間(;´д｀)
どうりで眠たいわけだわ。
マッサはちゃんとして、早めにねよーっと
。