*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(紫ほうれん草、レタス、ブラックキャベツ、にんじん、パクチー)
*糖質zeroソーセージ
*半熟煮卵き
*厚揚げのアボカドチーズ焼き
*オレンジ
*なすのポタージュ
◯昼食
*酢豚
*なすのごま炒め
*紫キャベツのマスタードマリネ
*春菊ナムル
*れんこん塩きんぴら
*塩かぼちゃ
*ブロッコリー、おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*黒酢しょうが
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(青汁抹茶)☆
◯夕食
*ほうれん草と小貝柱のこんにゃくパスタ
*サラダ(セロリ、レタス、茎ブロッコリー、ブロ芯、カリフラワー、糖質zeroハム)
*ブロ芯とカリフラ芯のきんぴら
*キムチ
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.5kg(;´д｀)
体脂肪率は変わらず。。。
ぢつは昨夜ナッツバカ食いしちゃって(*_*)
その影響がこの結果という・・・。
はぁーーー。
ここ数ヵ月では見たことない数値になっちゃったよ(T-T)
今日1日、体重が頭の中でぐるぐるまわって、、、
頭の栄養とられた感じ┐(´д｀)┌
そんなもやもやざわざわ状態から脱するべく、
仕事帰りにseriaいってバカ買い！！！
無駄なものもなんちゃ考えずにポンポンかごにいれてーーー、
3000円位お買い上げー(^_^;)
ちょっとはすっきりした(^_^)
夜ウォーキング&スローランニングはいつも通りこなして、
夜を少な目にしたら寝るまでにお腹すいて我慢できんくなるから、
ヘルシーごはんで量多目にしてみた☆
これでちょっとは大丈夫かなと(^_^;)
行動が遅くて今からお風呂タイム！
なんかね、落ちすぎてやる気なんてなくなっちゃったけど、
今できることとしちゃいけないことだけは
ストイックじゃなくぼちぼちしていこーかなーって(^_^)
体重増減で一喜一憂なんてしょーもない。
頭ではわかってるんだけど・・・正直気持ちがついていかないの(T-T)
でもね、自分のしちゃったことを否定してしまったらますますストレスたまるしね。バカ買いして気持ち楽になったから・・・ゆるーい気持ちでらくーな気持ちでがんばろうってのが今の気持ち☆