*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(紫ほうれん草、レタス、ブラックキャベツ、文旦、マッシュルームの牡蠣オイルソテー)
*糖質zeroソーセージ
*半熟煮卵
*ロマネスコ
*厚揚げの黒ごまペーストマヨチーズ焼き
*アボカドスライス
*カリフラワーのポタージュ
◯昼食
*鴨肉スモーク
*こんにゃく味噌煮
*紫キャベツのマスタードマリネ
*かぶの紫蘇わかめあえ
*赤大根の甘酢漬け
*空豆の塩ゆで
*ブロッコリー、ロマネスコ、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(わかめ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆、ブラックチョコレート8欠片、かぼちゃの種少々
◯夕食
*ササミスモーク(きゅうり、プチトマト、ブロッコリー、ロマネスコ)
*しいたけのチーズ焼き
*ふのりとほうれん草のナムル
*キムチ
*黒酢しょうが
*えびと舞茸のエスニックスープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.2kg。
体脂肪率は0.9%アップ(-_-;)
ありゃりゃーな結果(;´д｀)
でもね、ようやく女子日がきたーーー(*≧∀≦*)
だから、溜め込んでるのも納得！
ここ数日、減らない体重も納得！
ようやく気持ちが楽になった(^_^)
よしっ、女子日3日目位からが勝負！！！
そっからが痩せ期！！！
ここががんばり時！！！
約1kg落として、セーフティラインまで元にもどすぞー！
すっーと過剰な食欲はおさまってくれたけど、
なんせお腹と腰が痛すぎ(T-T)
そしてむくみやばたん&眠たすぎ。。。
でも頭はすっきりちゃんだから、気持ちも前向き♪
いまだにはまり中の厚揚げ焼き♪
今日のゴマペのんは・・・あかん(-_-#)
ゴマペが口の上にはりつくという・・・
(;´д｀)
ゴマペとマヨを混ぜてからぬりぬりするべきやった(T-T)
また今度改良してリベンジだなこりゃ。
夜ウォーキング&スローランニング、やらないとうずくので、ちゃっちゃとこなし、
晩ごはんはまぁまぁ量食べた。
夜おやつが頭で習慣化してしまってるのか、
やっぱり昨日の夜もお腹すいてくるし何かつまみたくなった(*_*)
でも、耐えた！
睡眠欲の方が勝利！
さて、今夜も耐えしのげるかしら(^_^;)
ようやく週末♪
あっ、明日友達と飲み予定だった(;´д｀)
食を抑えれるか不安だなぁ(-""-;)
リミット飲んで楽しく飲み食べしたら、
OKってことにしようかな☆
せっかくの飲みやのに、楽しまなきゃそんやしー(^_^;)