*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(紫ほうれん草、レタス、ブラックキャベツ、くるみ、にんじん、ロマネスコ)
*半熟煮卵
*ブロ芯とカリフラ芯のきんぴらのハム巻き、プチトマト
*厚揚げのアボカドチーズ焼き
*マッシュルームの牡蠣オイルソテー
*文旦、キウイ
*なすのポタージュ
◯昼食
*手羽元のタンドリーチキン
*えのきのベーコン巻き
*紫キャベツのマスタードマリネ
*春菊ナムル
*マッシュルームのくるみチーズ焼き
*茎ブロッコリー、ロマネスコ、カリフラワー、おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(わかめ)
間食→おからレンジケーキ(青汁抹茶)☆、ブラックチョコレート5欠片
◯夕食 7:55
*こんにゃくのお刺身(きゅうり、プチトマト)
*釜揚げしらすのおろしあえ
*カラフル野菜のマリネ
*ふのりの梅醤スープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.2kg。
体脂肪は－0.6%。
まぁまぁな結果だけど、まだまだ遠い(-_-;)
この調子でセーフティラインまで減りますように！
ずっと下腹部ぽっこりやったけど、
今朝はしゅっとなってた☆
お便秘解消の結果かな♪
今日も会社のトイレにいった時、せっせとスクワット(^_^)
若干昨日の影響か、ゆるーい筋肉痛(^_^;)
下半身は筋肉つきやすいので、筋トレしばらくしてなかったからー。
そして帰宅後は夜ウォーキング&スローランニング。
なんか心が苛々で、めっちゃ体が重だるかった(*_*)
会社で何かあったわけでもないのに・・・。
あっ、ハゲ坊主上司がクチャクチャいいながらガム噛んでたことに、苛々したっけ(-_-;)
超耳障りでねー(-""-;)
いい歳してんのに・・・、口閉じて噛んでくださいよぉって心の中で叫んでしまったよ(-_-#)
でも、こんなことにも動じない強い広い心の持ち主になりたいって思ったのも事実な訳で、、、自己嫌悪┐(´д｀)┌
めーっちゃ今眠たいマックス(;´д｀)
お風呂中やけど、今すぐ寝れる！
お腹すいたら眠くなる？
今腹へり状態だし。。。