*コールドプレスジュース
*オメガミルク(飲まなかった)
*プロテイン(チョコ)
*ブランパン
◯昼食
*豚肉のあぶり焼き
*ひじきとにんじんの炒め煮
*れんこんの明太きんぴら
*塩かぼちゃ
*赤大根の甘酢漬け
*小松菜と舞茸のナムル
*カリフラワー、ブロッコリー、おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(青汁抹茶)☆、ブラックチョコレート1枚(;´д｀)
◯夕食
*スンドゥブ(ねぎと半熟卵追加で)
**小松菜と舞茸のナムル
*きゅうりと長ネギとわかめのナムル
*めかぶ
⬇⬇⬇これ使用
⬇⬇⬇栄養成分こーんなかんじ
今朝の体重は前日比－0.3kg。
でも、体脂肪率は0.8%もアップ(T-T)
昨夜の暴食したのに、体重は減るとか？
体脂肪は見事に増えてんーだめだなぁ、なかなかいい感じにならない。。。
昨夜・・・ぢつは遅くにナッツ病発症(;´д｀)
夜中にもかかわらずとまんなくなっちゃって、食べて食べて自己嫌悪(-_-;)
よって今朝は朝寝坊(-_-;)
そして、胃もたれ半端ない(*_*)
一応会社に朝ごはん持参したけど、コールドプレスジュースとプロテインとお茶で、
お昼まで胃を休めるというきやすめ(^_^;)
反動からか、おべんとたべた後、ブランパンもたべたという(^_^;)
そしてダークチョコ1枚も午後にペロッと食べちゃった(;´д｀)
あーやっちまった(-_-;)
夜ウォーキング&スローランニングは食べた分だけこなす！
私なりのこだわりというか使命感というか(^_^;)
今日は目を屈指したからか、頭痛はんぱない(;_;)
めっちゃ疲れたから楽チンばんごにした♪
スンドゥブ、お腹いっぱいになったけど、
だめだ、頭痛ひどすぎて気分悪くなってきた(;´д｀)
頭ぎゅーってやられてるみたいに痛い(T-T)
そんなこんなでもう目を閉じたい。
寝るなりZzz・・・