*ヨーグルト(チアシード)
*コールドプレスジュース
*サラダ(セロリ、ケール、ブロ芯、カリフラワー芯、トマト、マッシュルーム)
*ゆで卵
*厚揚げの明太海苔マヨチーズ焼き
*カリフラワーの生ハム巻き
*蒸しにんじんとれんこん、塩かぼちゃ
*グレープフルーツ
*かぶのポタージュ
◯昼食
*ハツの塩だれ焼き
*ピーマン入り卵焼き
*ひじきとにんじんの炒め煮
*れんこんの明太きんぴら
*塩かぼちゃ
*カリフラワー、ブロッコリー、おくら、ラディッシュ
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あげ)
間食→おからレンジケーキ(青汁抹茶)☆、ブラックチョコレート10欠片、アーモンド少々
◯夕食
*サーモンの薫製(下にプチプチ海草麺)
*わかめ、ピーマンピクルス
*サラダ(レタス、ケール、セロリ、赤かぶ、にんじん、マッシュルーム)
*松山あげとキャベツの生姜煮
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.2kg。
体脂肪も0.2%増加。
んー、なかなか体重減ってくれない(T-T)
むしろ増加してる(;´д｀)
頭的には落ち着いてるのに、お口がさびしくて、午後からは常にもごもご。
ちょっとずつのつもりが、チョコの欠片いっぱいたべてしまってたという・・・(-_-;)
わかっちゃいるのになかなか手がとまらないの(;_;)
こそっとチョコをお口に頬張って、溶かして食べるのがうますぎてマイブーム(*^^*)
そりゃやめられないとまらないになるわ(-_-;)
めっちゃ寒いけど、減らないときこそ頑張り時！
夜ウォーキング&スローランニングへgo！
やっぱ鼻水くんたらーーー(^_^;)
終わる頃にはいい汗かいてさっぱり♪
ようやく明日は金曜日♪
なんか一週間が長かったなぁ(*_*)
週末は整体行って、体のゆがみと不調なおしてもらおーっと ！