*ヨーグルト(チアシード)
*コールドプレスジュース
*サラダ(キャベツ、水菜、スプラウト、カリフラワーの茎)
*ゆで卵
*厚揚げのしらす海苔マヨチーズ焼き
*糖質zeroソーセージ
*塩きのこ
*オレンジ、いちご
*かぶのポタージュ
◯昼食
*牛ももステーキ
*かぼちゃのグリル
*ひじきとにんじんの炒め煮
*もやしナムル
*れんこんの明太きんぴら
*ブロッコリー、おくら、カリフラワー、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ねぎ)
間食→おからレンジケーキ(青汁抹茶)☆、ブラックチョコレート6欠片
◯夕食
*こんにゃくからあげ
*れんこんの明太きんぴら
*エリンギのココナッツオイルソテー
*冷奴
*トマトときゅうりとわかめの塩麹あえ
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.1kg。
体脂肪も少し減ってた(*^^*)
でもまだもとの体重には届かず(*_*)
会社おやつの恒例『おからレンジケーキ』が底をついたので、早起きして作った☆
☆糖質2gおからレンジケーキ強化ver.☆
今回は賞味期限が迫ってる青汁抹茶入り☆
お味の方は最高(*≧∀≦*)
でも、最近ケーキのお顔がでこぼこになっちゃう(T-T)
今回のも頬がこけたスノーマン(苦笑)
なんでやろ？混ぜ不足？
夜ごはんは冷凍こんにゃくでからあげ♪
うますぎて、おかわりしちゃった(^_^;)
まぁ、こんにゃくと言うことでOKでしょー♪
相変わらずビターチョコを合間に頬張ってるんだけど、
このおかげか？はたまたおからレンジケーキのおかげか？お通じよすぎ(*≧∀≦*)
1日2回とか昔の私からしたらありえへん！
嬉しいなー！
めざせぴかぴかの美腸！！！
むくみはいつものようにひどいので、
エプソムソルトとマッサでがんばる！
しっかし、今日の夜ウォーキング&スローランニングはかなり寒かった(*_*)
鼻水くんがつーっと出ておりました(^_^;)