*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(水菜、キャベツ、プチプチ海草麺、スプラウト)
*塩ポトフ
*厚揚げのコチュジャンマヨチーズ焼き
*グレープフルーツ、いちご
◯昼食
*アボカドの豚肉巻き
*大場入り卵焼き
*紅大根の甘酢漬け
*ひじきとにんじんの炒め煮
*もやしナムル
*ピクルス(れんこん、マッシュルーム)
*ブロッコリー、おくら、カリフラワー
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(わかめ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆、ブラックチョコレート5欠片、ナッツ少々
◯夕食
*さばの塩焼き(大根おろしとすだちで)
*舞茸とマッシュルームのグリル
*チヂミほうれん草のおひたし
*もやしナムル
*梅醤おろしスープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.1kg。
体重増えたけど、体脂肪は元に戻ったー(*^^*)
でも、うちので測定の体脂肪はあてになんないことを忘れてた(-_-;)
目安として、体脂肪明日維持できてますように。
体重は減ってくれたら嬉しいなー。
今週入って、比較的食欲が落ち着いてて、
どうしても食べたいみたいな衝動にかられることがない(^_^)v
この調子で安定し続けますよーに♪
昼からお腹の調子がよろしくなくて、ピーピー(T-T)
夜はゆるーいものにしようと思ってたのに、
塩さばの賞味期限が今日までとか！！！
2匹焼いて1匹ばんごにたべました。
あっ、久々やからうまっっ！
お腹痛かったことなんて忘れて、
がっつり食べちゃいました(^_^;)
でも、青魚って一番お腹に優しくない感じなんじゃ・・・(-_-;)
今のとこ、なんの変化もなくなので、ほっと安心♪
まだ週の中日かぁ。。。
なんか今週長いなぁ。。。
早く週末こないかなぁ。。。