*ヨーグルト(チアシード)
*コールドプレスジュース
*サラダ(水菜、セロリ、マッシュルーム)
*厚揚げのたらこマヨチーズ焼き
*アボカドスライス
*糖質zeroソーセージ
*いちご
*キャベツのポタージュ
◯昼食
*大麦小麦のトマトスープ
*おからポテトと野菜サラダ
*野菜のピクルス、おくら
*スモッち
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆、ナッツ少々、さけるチーズ
◯夕食 7:55
*貝といかのお刺身(大根つま、ラディッシュ)
*水菜のごまサラダ
*チヂミほうれん草のおひたし
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.2kg。
体脂肪は増えたまま変わらず(*_*)
久々にまぁまぁ早めの起床！
めちゃお腹すいてたから、体重減ってると思いきや、増えてるという(;´д｀)
昨日のランチのカレーでお米がっつりやったからかなぁ？
それとも何だかんだで2日間有酸素運動してないから、それが影響してるのかなぁ？
どっちにしろ、早いとこ元に戻さないと、まぢ脂肪で定着させちゃうことになりかねない！
なので、VAAM飲んで、夜ウォーキング&スローランニング、ちゃんとこなしたぜよ(^_^)v
お昼のスープとサラダは昨日大阪行った時に買っといたもの。
そして、このスモッち！
前にメロンちゃんのブログで、
地元のうまいもん的なのをみて、食べたいなーって思ってたやつなんだけど、
昨日大阪駅のとあるお店内で発見！
きゃーーーすてきー(*≧∀≦*)って心のなかで叫んでしまった(^_^;)
半熟のくん卵って初めて食べたけど、
めーーーっちゃうますぎ(*≧∀≦*)
もっと買っときゃよかったー(;_;)
夜は少な目かつヘルシーに。
貝づくしのお刺身は絶品(*^^*)
あー満足満足♪
あーもう眠たいZzz・・・
むくみマッサだけはきっちりして、
早寝するとしましょかね(^_^)