*ヨーグルト(チアシード)
*ブロ芯の生ハム巻き
*紫キャベツのマリネ
*塩きのこ、ブロッコリー
*カラフル野菜のマリネ
*りんご、キウイ
*キャベツのポタージュ
◯昼食(外食ランチ)
*野菜スープ
*スパイシーカリー辛口(野菜とチキンのmix、雑穀米で)
*野菜ピクルス、フルーツヨーグルト
⬇⬇⬇こちらのお店にin☆
⬇⬇⬇menuこーんな感じ
◯夕食
*いかのお刺身(プチトマト、大根つま)
*サラダ(紫キャベツのマリネ、きのこピクルス、ブロッコリー、マッシュルーム)
*きゅうりの塩麹漬け
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.2kg。
昨日よりは減ったけど、体脂肪は変わらず(*_*)
やっぱり朝は起きれなくて、朝活できず(;´д｀)
起きたときから頭はすっきりせず、なんかふらふらするし体は重だるーい(*_*)
ボーッとしてたら、体メンテの予約時間が迫ってきてあせったー(^_^;)
今の私の体は、腎脾胃がかなり弱ってるといわれ、
それに応じた施術してもらった！
途中爆睡で、終わった頃には頭も体もすっきり(^_^)
あーお腹すいたって思って、体に優しい薬膳カレーのお店でランチ♪
玄米がよかったんだけどね、うりきれやったから雑穀米で☆
これがまた激ウマで(*≧∀≦*)
野菜スープは優しい味で、カレーは辛口にしたからガツンと辛くて！
やっぱりカレーはやめられない！
ランチが遅かったので、夜は控えめに。
施術のお陰で、
食べたい衝動があまり起こらなかった(^_^)
ここんとこ、体調不良ととめられない食欲に自己嫌悪したり悩んでたけど、
よくよく考えてみると、ストレスの他に糖質のとりすぎが影響してるのかも！
あまり気にせず、ばんばん食べてたから(^_^;)
今日からまたリセットして、
糖質控えめの食生活にしてみよかな。
一口30回咀嚼する！
そしてゆっくり食べることからはじめよっと♪