*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(水菜、レタス、スプラウト、ハム、プチトマト)
*半熟卵
*厚揚げのトマトソースチーズ焼き
*塩きのこ
*文旦、八朔
*長ネギのポタージュ
◯昼食
*鴨肉パストラミ
*ピーマンの塩昆布あえ
*かぶの千枚漬け
*トマトソースソバペンネ
*蒸し大豆
*タコの煮付け
*ブロッコリー、茎カリフラワー、プチトマト、スナップえんどう
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(カカオ)☆、ブラックチョコレート5欠片、ピーカンナッツ少々
◯夕食
*サンマの塩焼き(大根おろしとすだちで)
*塩きのこ、スナップえんどう、茎カリフラワー
*なます
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋－0。
休み明けはしんどいなぁー。
そして間食止まんないという・・・(-_-;)
便秘じゃないのにお腹の膨満感がすごくて、
ぽっこりお腹さん(-_-;)
夜ウォーキング&スローランニングはしたけど、
晩ごはんのあとにも、いろいろ食べちゃって、お腹パンパン。
なんなんこの食欲は？食べても食べても物足りない。
だめだこりゃ(;´д｀)
こんな日は早く寝るに限る！
とっとと寝て明日は朝早くから朝活するぞ！
朝活したら、調子いいし、次の日体重減ってることが多いし♪
あー眠たい。
おつかれちゃん☆おやすみなさい。