*サラダ(トマト、アボカド、スプラウト)
*アーモンドミルク(チャイティにして)
*コールドプレスジュース
*さけるチーズ
*くん製卵
*いちご、キウイ、文旦
◯昼食
*サラダチキン
*れんこん塩きんぴら
*こんにゃくねぎきんぴら
*ニラ入り卵焼き
*かぶの千枚漬け
*ブロッコリー、ロマネスコ、茎カリフラワー、プチトマト、スナップえんどう)
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(チャイ)☆、ナッツ少々
◯夕食
*アクアパッツア
*サラダ(プチプチ海草、スプラウト、ラディッシュ、茎カリフラワー、きゅうり、プチトマト)
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.6kg。
大きく減ったけど、体脂肪率はそのままって・・・(-_-;)
ちなみに、昨日の夜、小腹すいたからちょっとナッツをつまんでたら・・・
スイッチ入っちゃってなぜか急に爆食とまらんくなっちゃっていっぱいたべちゃった(;´д｀)
でも、今朝は大幅減とか、、、意味不明(*_*)
朝は胃もたれであまりほしくなかったから、会社で食べれる感じに☆
いちおお昼までは液体のみで胃を休ませてみた(^_^;)
その分お昼は朝の残りとおべんとがっつり！
多すぎやろって思ったけど、お昼は結果オーライ的にしてるし、
がっつり食べとかないと、間食いっぱいとっちゃうから(^_^;)
お陰で間食は少なく済ますことができた♪
でも、むくみひどすぎ(-_-;)
気休めにしかならなかったけど、夜ウォーキング&スローランニング！
んー、今日はなんかいらいらしまくり。
自分で自分がコントロールできましぇん(T-T)
またいらいら解消で、深夜に爆食しちゃいそうでこわい！(×_×;)
早く寝るのに限るってのはわかってるんだけど・・・。
いらいらまぢめんどい、そんな感情いらないよ(;_;)