*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(パクチー、玉ねぎ、パプリカ、鶏ささみ、カシューナッツ)
*アボカドの豚肉巻き
*厚揚げのねぎ味噌マヨチーズ焼き
*半熟卵
*キウイ、オレンジ、グレープフルーツ
*カリフラワーのポタージュ
◯昼食
*牛ヒレ肉のグリル
*もやしナムル
*ニラとえのきのゴマ味噌炒め
*紫キャベツのマスタードマリネ
*ピーマンinトマトのチーズのっけ焼き
*ブロッコリーの卵マヨあえ
*ロマネスコ、ブロッコリー、おくら、プチトマト、ラディッシュ
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(チャイ)☆、ブラックチョコ4欠片
◯夕食
*こんにゃくニラだれステーキ
*ひら茸、ロマネスコ、にんじん
*サラダ(パクチー、にんじん、トマト、ブロッコリー芯)
*あん肝
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.2kg。
体脂肪率もとに戻ってた、よかったー♪
今日は朝早くに目が覚めて、比較的のんびりできた♪
仕事は相変わらず忙しめだけど、
お昼がっつり食べたら、昔みたいに爆食しないようになってる(*^-^*)
そしてそして、今日はお通じ良好で、かなり体がスッキリ♪
夜ウォーキング&スローランニングもちゃんとしたし♪
会社のおやつがラス1になったので、
せっせと作ったのがmaruさんのレシピのこちら⬇
糖質2gおからレンジケーキ強化ver.
お初のココアVer。
なぜかスノーマンの顔がぼこぼこな仕上がり(^_^;)
明日のおやつが楽しみ♪
あとはお風呂後にマッサして寝るだけだ！
2月は体的にも気持ち的にも出だし好調(^_^)v
このまま続きますように☆