*プロテインバー
*ナッツミルク
*さけるチーズ
*キウイ
◯昼食
*サラダチキン(maruさんレシピ☆)
*一芳亭のしゅうまい
*ほうれん草のごあまえ
*たらこと大葉の卵焼き
*パパイヤイリチー
*パプリカの塩昆布あえ
*おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→maruさんのおからもち☆(ヘンプパウダーぶっかけ)、安納芋の焼き芋、ブラックチョコ1枚分
◯夕食
*アクアパッツァ
*サラダ(紫キャベツのマリネ、ヤーコンピクルス、きゅうり、蒸しにんじん、スプラウト)
*ゆで卵
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.2kg。
はい今日もお寝坊しちゃった(^_^;)
今週は夜なかなか寝られんくて、
ちょこちょこナッツとか食べちゃって、
寝るのが遅いから朝起きれないという悪循環な週・・・(-_-;)
しかも、夜中によく足がつって、
一人でもがいてたという・・・(*_*)
朝ごはんをちゃんと食べないと、
お昼までにお腹すいちゃって、
爆食になる傾向があることが判明！
お昼ガッツリのあとに、デザートもペロリ(^_^;)
おからあん餅にする時間がなくて、ヘンプパウダーぶっかけ！
安納芋の焼き芋と一緒に食べたら、これまた最高にうまー(*≧∀≦*)
ちなみに今日は、お昼からブラックチョコ1枚たいらげちゃったし(-_-;)
その後も飴やらガムやら、ずーっとお口もごもごしてた。
水分たくさんとったにも関わらず、
トイレ全然いかなかったし。。。
お通じなくてお腹はぱんぱんだし、
むくみで朝から夕方まで足とか全体的にぱんぱん(-_-;)
いいこと一つもない(ノД`)
ちゃんと朝起きて、しっかりがっつりご飯食べて、
出すものは出さなきゃ！
しんどいなーと思いつつも夜ウォーキング&スローランニングはこなす自分！
これまでさぼってやめちゃったらあかんやろー！
朝筋トレできなかったから、せめてちゃんと有酸素しないと！
カツ入れてがんばりましたわ(^_^;)
今週はまぢ乱れ週でした(T-T)
食が乱れると気持ちも乱れる？
気持ちが乱れてるから食も乱れる？
どっちかわからないけど、どっちもいい感じになってほしいものだなぁ(^_^;)
週末ゆっくりリセットしよっと！
その前に、、、エプソムソルトでデドックス！