*ヨーグルト(チアシード)
*テンペの鮭マヨチーズ焼き
*サラダ(春菊、紫キャベツ、スプラウト、にんじん、レタス、ヤーコンピクルス)
*オムレツ
*菊いものポタージュ
◯昼食(外食ランチ)
*南瓜とこんにゃく、レバーの煮物
*ほうれん草の白和え
*大根と角天煮
*白身魚フライ、蓮根はさみ揚げ
*サラダ
*卵in薄あげ煮
*お漬物
*お味噌汁
※ごはんとマカロニのケチャップ炒めは残した
間食→チーズタルト
◯夕食
*カンパチのお刺身(スプラウト、きゅうり、プチトマト)
*かぶの茎の生姜いかわたのせ
*なめこおろし
*梅醤スープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.7kg・・・(-_-;)
相変わらず体重の増減幅にびっくりする！
んー、なんなんやろ？
むくみはなかったんだけど・・・(-_-;)
いろいろ考えても仕方ないし、
とりあえず・・・休日の朝活こなした！
昨日毎朝の筋トレしなかっただけで、
今朝の筋トレめっちゃきつかった(ノД`)
1日さぼったら、とりもどすのに3日かかるって、なんとなーく聞いたことあるけどね、
それは本当なのかも？
今日はちょっとしたランチ会に参加☆
あまり親しくない間柄の場だったので、
お米残すのは失礼かなと思ってリミット飲んで行った。
お米食べる気まんまんで行ってたんだけど、
やっぱり食べれなかった(;´д｀)
マカロニも手をつけれなかった(;´д｀)(;´д｀)(;´д｀)
甘いもの最近は解禁してしまってるくせに、
炭水化物は受けつけないというか、
食べるのが怖かった(;_;)
いいのか悪いのかよくわかんないけど、
多分今朝の体重が影響してるっぽいなー(-_-;)
夕方から急に冷え込んできた(*_*)
沖縄で雪が降ったってほんまなの？
明日はかなりヤバイらしいけど、、、
また雪降るんかなあ？
とりあえず熱いお風呂であったまり中♪
体が冷えないうちに寝るのが目標☆