*プロテインバー
*さけるチーズ
*半熟煮卵
*きゅうりのハム巻き
◯昼食
*豚ロース肉の味噌炒め(にんじん、玉ねぎ、ピーマン)
*小松菜ナムル
*ひじきとしし唐のたらこ炒め
*蒸しにんじん
*紫キャベツのマリネ
*ブロッコリー、おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆、ナッツ少し
◯夕食
*さばの塩焼き(大根おろしとすだちで)
*たもぎ茸、チンゲン菜
*ヤーコンピクルス
*なめことおくら入り梅醤スープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.1kg。
まぁまぁ維持でひと安心♪
昨夜はリビングで寝おちてしまい、
ふっと起きると4時！
お布団行って再び寝て起きたら7時過ぎてる(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
やばーーーい、遅刻するーーー(T-T)
てことで、朝ごはんは仕事場で食べる用に用意して、
なんとかギリギリセーフという(^_^;)
今日はめっちゃ寒くて、時々雪が舞ってたりして。。。
でもね、仕事が早く終われたので、帰宅して朝できなかった筋トレ→夜ウォーキング&スローランニング行ってきたp(^^)q
いつもの格好にダウンジャケットをプラスして、
着ぶくれ満載で見た目とかお構いなしの格好でトレこなしたあとは、
汗まぁまぁかいてた！
でも、手足はカチコチ凍ってしまったという・・・(-_-;)
さすが末端冷え症(-_-;)
何か今週は頭がクリアになってるというか、
そんなにイライラせずに過ごせてる(*^^*)
ということは、そろそろ女子日くるかな？
前回は薬服用でこさせたけど、今回は自力できてほしい。
来たら来たでしんどいけど、来ないのはもっと嫌！！！
はーやくきてーーー！！！