*ヨーグルト(チアシード)
*大根おろしの七味がけ
*サラダ(レタス、にんじん、かぶ)
*半熟煮卵
*糖質zeroソーセージ
*いちご
*菊いものポタージュ
◯昼食
*ずりとねぎのガーリックペッパーいため
*ほうれん草のごあまえ
*れんこんのたらこきんぴら
*千枚漬け
*蒸しにんじん
*焼きナスのごまあえ
*しいたけグリル
*ブロッコリー、おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆、ナッツ少し、ブラックチョコ3欠片
◯夕食
*鮭の塩焼き(大根おろしとすだちで)
*きゅうりスライス
*ヤーコンナマス
*舞茸の味噌炒め
*ゆで大豆
*トマトのかき玉スープ
今朝の体重は前日比＋1.0kg・・・。
やっぱりまぐれな数値やったのね(T-T)
すとんとおちて、どーんと増えた・・・みたいな(^_^;)
魔の月曜日！
でも、ハゲ坊主上司がずっと外に出てたので、
かなり快適にお仕事できた(^_^)
それにともなって、爆食いもせず！
週始めの出だしはいい感じ♪
昨日なかったお通じさん、今日は何度かに分けてあったので、ほっ(*^^*)
でも、なんかすっきりせず(*_*;
多分、水分が少ないからやろなぁ。
いらないものはちゃんと出さなきゃ！
ここんとこ、2日に1回とかになりつつあるから、
またアボカドの種茶ちびちび飲もうかな(^_^;)
風がめちゃ強くて冷たくて寒い！！！
悩んだけど、、、夜ウォーキング&スローランニングへgo！！！
相変わらず鼻水は垂れ流しながら、がんばった(*^-^*)
今日は東京雪がすごかったみたいで・・・。
明日も全国的に寒くなりそう。。。
マッサージしたら早めに寝て早めに起きなきゃ！
最近起きるのが遅くなりつつあるのでね(^_^;)