*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(サラダほうれん草、ケール、スプラウト、スナップえんどう、にんじん)
*塩きのこ
*レバーの甘辛煮
*高野豆腐の卵とじ
*なめこのおろしあえ
*薫製卵
*おくらとエリンギの中華スープ
◯昼食
*鮭の味噌漬け焼き
*しらたきのたらこ炒め
*きゅうりとささみの梅肉あえ
**カリフラワーのカレーグリル
*カリフラワーのピクルス
*蒸しにんじん
*ブロッコリー、おくら、スナップえんどう、赤パプリカ、紫かぶスライス
*ベビーチーズ
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(もずくスープ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆、プロテインバー、ブラックチョコ6欠片
◯夕食
*エリンギ、蕪、れんこんのにんにく醤油ソテー(芽キャベツ、スナップえんどう)
*紫キャベツのマリネ
*春菊の梅醤スープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.4kg(;´д｀)
きゃー、増えに増え続けて、ありえへん数字になってしまった(T-T)
でもこれたぶんむくみ・・・。(そう思いたい・・・)
朝起きたときから、顔めちゃむくんでるし、体の重だるさが半端なかったもん(-_-;)
朝からおちたー(*_*)
今日はそんな出だしだったからか？
ストレスからか？
やたら口モゴモゴでなにかしら食べてた(^_^;)
まぁほとんどガムでしのいだけど、
ずーっとお口の中には何かあった(-_-;)
いつものおやつに加えて、プロテインバーも食べてしまうという失態(;´д｀)
なんでお腹すいてるわけでもないのに、
こんなにたべちまうのかしら？
残業で遅くなったけど、夜ウォーキング&スローランニングやらねば！
気持ちだけは強く持ってないと！
風がない分、昨日よりは寒くなくてよかったー(^_^)
でも、鼻水はだーだーでした(^_^;)
時間遅いから夜ごはんプロテインにしよかと思ったんだけど、
今の私にそれは無理(-""-;)
なので、軽いmenuにして脳を満足させといた♪
あーたりないよー、でも今時間からがっつりはだめだめ！
葛藤して戦いに勝ち、ごちそうさましました(^_^)v
まぢむくみやばいよなー(-""-;)
昨日も念入りにマッサージしたはずなんやけど・・・。
眠たいけど、ちゃんとむくみとってから寝るとします！
明日、体重減ってくれてたらいいのにな・・・。