*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(ケール、サラダほうれん草、セロリ、きゅうり、パプリカ、紫キャベツ、塩きのこ)
*レバーの甘辛煮
*高野豆腐の卵とじ
*カリフラワーのポタージュ
◯昼食
*ゴーヤのツナ詰め、下にピーマン肉詰め
*しらたきのたらこ炒め
*パパイヤイリチー
*蒸しにんじん
*切り干し大根ときゅうりのナムル
*紫キャベツのマリネ
*焼きなすのゆずこしょうのせ
*ブロッコリー、おくら、ラディッシュ
*おかずの下に千切りキャベツ
*ラ・フランス、チーズ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→ブラックチョコ4欠片
◯夕食
*鱈鍋
*生姜すりおろし
*おくらとなめこの和え物
*ヤーコンピクルス
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.2kg。。。
あー、着々と増えてきてる(;´д｀)
今日はあんまり苛々しなかったし、
間食も少しだけで終われた(^_^)v
でも、寒いから水分が全然とれてない(-_-;)
そしてむくむという・・・(-""-;)
寒いの覚悟で、夜ウォーキング&スローランニングへ！
風が強いし、めっちゃ寒いしで、
手足の末端が硬直(*_*)
寒さのあまり、鼻水垂れ流しという(*_*;
マスクしといてよかったー(^_^;)(^_^;)(^_^;)
寒いとついついさぼりたくなるけど、
昨日もおやすみしてるし、
さぼり癖つけるわけにはいかない！！！
我ながらよくがんばったと思う(*^^*)
あまりに寒いので夜はお鍋♪
お野菜たっぷりの中に、生姜たっぷり入れて、ほかほかあったまった(*^-^*)
あとね、今日はお通じがない・・・。。。
アボカドの種茶やめた途端これかよ？
うーお腹張り張りで苦しい(-_-;)
だから、ヤーコンピクルス、おくらとなめこ、めかぶのねばねば系で攻めてみた！
やっぱお鍋はいいねぇ♪
今日は物足りない感なしで、ごちそうさまできた☆
さて、エプソムソルトのお風呂とマッサージで今日のむくみは今日やっつける！！！
このまま増えてほしくないからー！
そして睡眠たくさんとろぅ！