*ヨーグルト(チアシード)
*コールドプレスジュース
◯昼食代わりのおやつ
*おからレンジケーキ(紅茶)
*安納焼き芋
*アボカドの種茶
◯夕食
*鶏レバーの甘辛煮
*高野豆腐の含め煮
*菜の花のわさびあえ
*おくら
*切り干し大根ときゅうりのナムル
*なめこのおろしあえ
*サラダ(白菜、にんじん、サラダほうれん草、ブロ芯、プチトマト)
*梅醤スープ
今朝の体重は前日比－0.4kg。
昨日はただただなにもしたくなくて、
心が不安定で、、、もやもやいらいらがおさまんなくって、、、
ある意味断食チックに飲み物は飲んで寝ただけという過ごし方・・・(-""-;)
その前の日が激しく爆食いやったし、(あれは病的としかいいようがなかった)
内臓がお疲れだったっぽくて、背面痛半端なかったからちょうどよかったのかも(^_^;)
で今日は復活！！！
少し遅めの起床だったけど、
朝活→筋トレからの朝ウォーキング&スローランニング♪
2日ぶりのウォーキング&スローランニングは、
めちゃめちゃきもちよかったー(*≧∀≦*)
心と体がしんどすぎても、運動はなるべくやった方がいいなと痛感しました(^_^;)
そして、内臓がビックリしないように、
ヨーグルトとコールドプレスジュースの朝ごはん♪
あとはずっと台所で作りおきおかず作りに没頭！
そしたら、お昼ごはん食べ損ねたという(^_^;)
夜はいつもな感じで食べたら、胃が痛い・・・(T-T)
ちょっと吐きそうな感じ(*_*)
多すぎた？
とりあえずお風呂であっためよう！
明日はおでかけする予定！！！
楽しみだな♪