*ヨーグルト(チアシード)
*ちりめんおろしあえ
*サラダ(ケール、紫キャベツ、パクチー、にんじん、ロマネスコ)
*ブロッコリー
*椎茸のくるみチーズ焼き
*ゆで卵
*アボカドの生ハム巻き
*グレープフルーツ
*オレンジカリフラワーのポタージュ
◯昼食
*鶏ミンチの大葉バーグ
*菊いもと人参のクミン焼き
*卵と大葉のハムはさみ焼き
*カリフラワーのピクルス
*焼きナスのごまあえ
*むかご
*ロマネスコ、ブロッコリー、芽キャベツ、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆、プロテインバー、りんご、ブラックチョコ
◯夕食
*ぶりの照り焼き
*ムール貝の煮付け
*白菜とサラダほうれん草のごまサラダ
*なめこの梅醤スープ
*まんぼうの薫製
*生たこのバルサミコソテー
*ちりめんのおろしあえ
*ブロッコリーのマヨ鮭チーズ焼き
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.1kg。
あんま変化なし(-_-;)
今日はもーほんまにだめだめday(*_*)
会社ではずっとイライラしっぱなしやし、
それに伴って、かなり食欲旺盛(-_-;)
残業で帰宅遅くなったから、
トレはできなくて、その代わりに
晩ごはんからの爆食い！！！
もー、とまんなくって、NGなものばっかり苦しくなるまで食べたという・・・(-""-;)
3連休の間に軌道修正しなくちゃ！
あー糖質たっぷりとったから、おねむ(*_*)
こんしゅうもお疲れちゃん☆