*ヨーグルト(チアシード)
*鯖ローフ
*サラダ(ケール、紫キャベツ、ロマネスコ、プチトマト)
*ブロッコリー
*椎茸のくるみチーズ焼き
*スパムと大葉入り卵焼き
*グレープフルーツ
*紫キャベツのポタージュ
◯昼食
*ラム肉と菊いも人参パプリカのクミン炒め
*焼きなすのごまあえ
*パパイヤイリチー
*チーズのハム巻き
*むかご
*ブロッコリー、カリフラワー、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(抹茶)☆、ブラックチョコ2個
◯夕食
*鯛の煮付け(人参、椎茸、菜の花)
*なめたけのおろしあえ
*ヤーコンピクルス
*七草のお吸い物
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.3kg(;´д｀)
やっぱ増え傾向(T-T)
おちるなー(;_;)
お便秘でもないのに、今日は1日中お腹がものすごく張ってて、
痛いわ苦しいわでモチベ低め(T-T)
その上、むくみでふくらはぎカチカチ&太もも痛いし(;_;)
体も重たいけど、こんなときこそ夜ウォーキング&スローランニングしなきゃ！
足取りめちゃめちゃ重すぎた(-""-;)
本来なら今日は7日やから七草粥を食べるところやけど、、
お米はまだまだNGなので、
七草のお吸い物にしてみた(^_^)
薄味で七草の味がふわーってなって、これはこれで満足♪
そして、お腹の張りをとるべく、ヤーコンピクルスとなめこおろし！
これたぶん私のお腹には最強タッグ！！！
きいてくれるといいな☆
ようやく明日は金よう日♪
ラスト1日がんばろぅ！