*ヨーグルト(チアシード)
*コールドプレスジュース
*マッシュルームのポタージュ
*いちご、キュウイ
◯昼食
*サラダチキン(maruさんレシピ☆)
*牛ランプ肉ステーキ
* 蒸し卵
*えのきとにらの味噌ごまいため
*ひじきとピーマンの明太子炒め
*カラフル野菜のマリネ
*ロマネスコ、ブロッコリー、おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆、ブラックチョコ、ナッツ等々(-_-;)
◯夕食
*残業中にプロテインバー
胃もたれ気味なためこれだけにしとく。。。
今朝の体重は前日比－0.4kg。
昨日のメンテナンスセッションでの筋トレ効果かしら？
腕とか脇の前とかめっちゃ筋肉痛(;´д｀)
痛いけど、きいてるって感じで嬉しかったりする♪
クリスマスイブやというのに、おかまいなく関係なしで、
かなりご多忙モードにつき苛々max！
私がチョコを欲するときは、そうとうきてる時っぽい。。。(チョコ苦手なんです)
お腹すいてなんかないのに。
もう生理も終わる頃なのに。
昼から、ずーっとチョコ食べてて、
ついにはうげーってなりました(;_;)
もうえーわぁ、気持ち悪い(T-T)
そんなになるまでたべるなよって思うけど、
自分で自分を苦しめてストレス解放しようとしてる・・・
心保とうとしてるっぽい・・・
こんなんだめだよなぁ(-_-;)
もっと自分をいたわってあげなきゃ！
しかも、お便秘継続中やったから、余計に苛々してたっぽい・・・(;_;)
体に溜め込むと気持ちも駄目になるし(-_-;)
モヤモヤ気分で帰宅して、気分変えたくて夜ウォーキング&スローランニング！
ランはいつもより多目に！！！
そしたら、すっと楽になった♪
頭もスッキリした(^_^)
でも、お腹は苦しいし(;´д｀)
と思ったら、ようやくお通じありました(*^-^*)
あーーーーー、スッキリした(*≧∀≦*)
私には毎日の有酸素運動は不可欠なんだなと改めて思った♪
ただ、痩せるためだけじゃなくて、
心と体の為に必要！！！
めんどくさくてサボりたくもなるけど、
そこは心を鬼にして続けなきゃ意味がない！
さて、まだ胃もたれしてるので、、、
睡眠たっぷりとって体さんに回復してもらうとしましょ(^_^)
世間はクリスマスイブ☆
私は26にクリスマスランチ予定☆
それを心の支えに明日も頑張る！