*ヨーグルト(チアシード)
*厚揚げのたらこマヨチーズ焼き
*カラフル野菜のマリネ
*サラダ(水菜、にんじん、ブロッコリー、プチトマト)
*マッシュルームのポタージュ
*いちご、キュウイ
◯昼食(dammiでランチ♪)
*ホルモンスンドゥブ
*おかず5種
menuはパットで注文⬇⬇⬇
◯夕食
*つばすのお刺身(下に大根つま)
*ロマネスコ、椎茸グリル
*サラダ(水菜、レタス、マッシュルーム、ラディッシュ、プチトマト、パセリ)
*ヤーコンピクルス
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋1.1kg(-_-;)
うわぁー、調子のってやらかした代償だぁ(T-T)
しばらく体重計にのったまま、ぼー然としてしまった・・・(;_;)
このままではだめーと思い、朝活始動！
筋トレからのウォーキング&スローランニングきっちりこなした！
メンテナンスセッションで、
「体脂肪はやらかした2～3日後に数値として現れて、
体重は次の日にダイレクトに現れます。」と、
Tトレーナーが言うてました。
つまり、やらかした次の日、体脂肪見て安心するなということ。。。
まぁうちの体組成計は体脂肪数値はでたらめなので、
参考程度に・・・。
前日よか1%増えることがあったら調整するようにとのことでした(^_^;)
もうすぐ女子日は終わる予定→痩せ期到来のはずだけど、
めずらしくお便秘気味で、体内にためこんでらっしゃる(-_-;)
お腹苦しいし、体全体がやたらむくんでる(´Д｀)
そして、メンテナンスセッションでの筋肉痛で、腕上がりません(T-T)
久々なこの感覚・・・
自分ではよっぽど追い込めてないってことなんでしょうなー(^-^;
遅い時間になっちゃいました。。。
めっちゃ疲れました。
今日はよく眠れそうZzz・・・