*ヨーグルト(チアシード)
コールドプレスジュース
*焼き豆腐と大根のステーキ(黄ニラのせ)
*サラダ(サラダほうれん草、きゅうり、ブロッコリー、マッシュルーム、ミックスビーンズ)
◯昼食
*塩鯖(大根おろしとすだちで)
*れんこん舞茸にんじんのグリル
*チャーテの酢の物生姜のせ
* 梅醤おくらスープ
間食→サブレ・・・(断れなかった)
◯夕食
*鮭のバジルソテー
*れんこんパプリカラディッシュのマリネ
*ブロッコリー
*もやしナムル
*サラダ(水菜、マッシュルーム、トマト、カリフラワーのピクルス)
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.4kg！
逆にこれぐらいでとどまってくれたことに、
ほっとした(*^-^*)
食べたら動く！！！
いつものお休みの日の日課である朝活しました(^_^)
2日間おやすみしてしまったから、
はりきって朝筋トレ→ウォーキング&スローランニング！
やっぱきもちいいなぁ♪
その後の朝ごはんで、昨日買ってきたこれ取り入れてみた(^_^)
コールドプレスジュース⬇⬇⬇
季節限定3種類☆⬇⬇⬇
ちょっと前に、トレーナーさんにメールできいてみたら、
糖質の低い果物なら、朝か昼に取り入れてOKとお返事がきたので、早速(*^-^*)
糖質が低いかどうかは・・・？
でも、コップ1杯ずつなら差し支えないかなと自己判断で(^_^;)
何度かジュースクレンズしたことはあるけど、
私には合わない感じ。
好転反応の頭痛やだるさ、眠気が半端なくて、仕事が手につかなかった(×_×)
しかも、回復食は難しくて、速攻リバウンド(;´д｀)
なので、今回取り入れる理由は、体の浄化と健康維持のためと、ただすきだから(^_^;)
日持ちしないので邪道だけど小分けして冷凍しました！
通販で冷凍でもあるくらいやから、大丈夫やろー的な(^_^;)
お昼からは、、、ちょっとお話会的な集まりに行ってました(^_^)
そこで出されたおやつを断ることができず、1枚だけ普通のサブレ食べちゃった(-_-;)
こういう時、断ると自分的には良くても周り的にはよろしくないよね(;_;)
まぁ、少々だからよしとしよう！
今週はとりあえず2日がんばるのみ！
そして、23日はメンテナンスセッションday☆
結局卒業から2ヶ月遅れになっちゃったよ(-_-;)
なんとか、いい感じに仕上げて挑みたい！