*ヨーグルト(チアシード)
*ワカモレ(下にサラダほうれん草)
*菊いものポタージュ
*厚揚げと小松菜の生姜醤油いため
*ヤーコンなます
*チャンジャ
間食→プロテイン
◯昼食
*一芳亭のしゅーまい
*焼きなすごま炒め
* ヤーコンとしし唐のだしきんぴら
*れんこんのたらこ炒め
*しらす入り卵焼き
*ブロッコリー、おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*まいたけスープ
間食→おからレンジケーキ(プレーン)☆
◯夕食
*さごしの味噌漬け焼き
*こんにゃくお刺身
*サラダ(ワサビ菜、ブロッコリーの芯、ラディッシュ、人参)
*空心菜となめこの生姜スープ
*エリンギと蕪の茎のにんにく醤油炒め
*チャーテと海草の酢の物
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.2kg。
平日は着々と増えていく・・・(;´д｀)
今日は雨のため、ウォーキングはおやすみ。
その代わり、仕事終わりにスーパーめぐり☆
お目当てはもちろん、ハーゲンダッツの華もち(*^-^*)
が、、、どこもかしこも売り切ればっか。。。
今日は素直に諦めました(T-T)
コンビニやとまだ残ってるとこあるかも？
でも、新たな収穫が！
zeroシリーズのハムとベーコンはどこでもあるのに、
ウインナーだけは巡りあったことがなかった私。。。
今日初めて見ました！見つけました！そして即ご購入＼(^-^)／
これ見つけたとき、ほんと嬉しすぎてテンションあがったー(^_^)
明日のお弁当にイン予定(*^-^*)
まだ喉の痛みがあるので、生姜たっぷりスープをたべてー。。。
あっ、会社でのナッツ祭り、今週は持ちこたえてます(^_^)v
ただ、ナッツ恋しい気持ちに☆
楽天スーパーセールで、ちゃっかりナッツを大人買いしたので(その方が安いからっていうのは言い訳(苦笑))、
来るまでは買いません！
今日危うく買そうになったけど(^_^;)
今日は運動できてないので、その分マッサージを念入りにしなくちゃ！
むくみ大敵！！！
そして早く寝て鼻喉咳を完治させねば！
土曜は飲み会だからねー♪