*ヨーグルト(チアシード)
*ほうれん草とチーズ入り卵焼き
*ブロッコリーの芯の生ハム巻き
*野菜のスープ煮
*サラダ(水菜、レタス、チャーテの塩揉み、塩きのこ)
◯昼食
*鮭の塩焼き
*ひじきと春菊のごま炒め
*高野豆腐入り五目豆
*いかと小松菜の生姜炒め
*しし唐グリル
*ブロッコリー、おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りレタス
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(プレーン)☆
◯夕食
*糖質ZERO麺でスタミナラーメン風(ニラ、小松菜、長ネギ、わかめ)
*飛び魚の酢漬け
*スティックきゅうり
*めかぶ
ラーメンのおつゆは万能なこれで！⬇⬇⬇
今朝の体重は前日比＋0.1kg(*_*;
今日は絶対減ってると思ったにも関わらず、
増えてるという・・・。
今日だけの記録なら0.1kg増くらい別にーやけど、
今週は日々増量しまくりなだけに、凹むし(-_-;)
くじけずに、やるべきことをこなそうと、
夜ウォーキング&スローランニング実行！
今日も寒かったー(*_*)
しっかし、冬のデスクワークは足むくみすぎ(-_-;)
本日もナッツまつり、ことなきをえました(^_^)v
持っていかないのが一番！
諦めつくしねー(^_^;)
夜は控えようと思った反面、めっちゃガツガツ気分だったので、
こんなときに役立つ糖質ZERO麺様ー(^_^)
そして、前から評判で気になってた香味ペースト使って上に乗っけるお野菜いためて、
乗っけて、スープ作って、できあがりー(^_^)v
低糖質でヘルシーだけど、かなりがっつり飯！！！
お腹も満足♪(いや、ほんとはまだ何か食べたいと脳がおっしゃってるけど、ここは我慢(-""-;))
そのあと、むくみ対策のきゅうりスティックでお腹を満足させました(^_^;)
ようやく明日はおやすみ。。。
一週間が長かったー(;´д｀)
明日は朝活トレーニングがっつりして、休日の間に体重落とすようにがんばる！
出掛ける時間にあわせると、めちゃ早起きしなきゃなので、
その為に、早寝する！
なにはともあれ、一週間おつかれちゃん♪