*ヨーグルト(チアシード)
*半熟煮卵
*野菜のスープ煮
*ワカモレ(下にスプラウト、スイスチャード、)
*プロテイン
◯昼食
*ヤンニョムチキン
*焼きなすごま炒め
*れんこんのたらこ炒め
*ほうれん草とチーズ入り卵焼き
*春菊ナムル
*ラディッシュのグリル
*ブロッコリー、おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆
◯夕食
*飛び魚のミックスペッパーソテー(下に水菜)
*チャーテの塩揉み、海草、プチトマト
*エリンギとブロッコリーのにんにく醤油炒め(下にレタス)
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.5kg(-_-;)
きゃー、めっちゃ増えてる(T-T)
朝起きた瞬間からなぜかむくんでた！
なんで？なんで？
昨晩、水分過多なこともないのに(;_;)
出たしこんなやったから、気分おちおち(T-T)
仕事バッタバッタで忙しかったけど、
間食はおからレンジケーキのみ！
今日ナッツまつりするわけにはいかないんだーと自分に言い聞かせて、
なんとか耐え抜いた！！！
おからレンジケーキの紅茶味、んまー(*≧∀≦*)
ココナッツオイル代用のやつより、ふんわりケーキっぽい☆
これはこれでおいしいし、ココナッツオイル入りのしゅわしゅわしてるのもおいしいし、
まだまだおからレンジケーキのおやつはやめれそうもない(*^-^*)
終わってからそそくさと夜ウォーキング&スローランニング！
めっちゃ寒かったけど、黙々とラン♪
少しだけ汗かいて、気持ちよかった(^_^)
明日の朝の体重測定で減ることを願いつつ、
エプソムソルトお風呂でむくみ撃退して、マッサージで揉みほぐす！
12月は飲みとかいっぱいあるのに、
出だしこんなんじゃだめでしょ！
なので、しばらくナッツはおあずけ(会社に持っていかない)しなきゃな(*_*;
その前に買わなーーーい！