*プロテイン
◯昼食
*鶏ミンチの大葉バーグ
*ニラとえびの卵いため
*ひじきと春菊のゴマ炒め
*カリフラワーのカレー粉いため
*高野豆腐入り五目豆
*プチトマト、ブロッコリー、おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→おからレンジケーキ(青汁)☆
◯夕食
*焼きナスの香味だれのせ
*サラダ(レタス、水菜、ブロッコリー、塩きのこ)⬅おかわりした
*太刀魚とチャーテの酢の物
*蒸しれんこん
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋－0kgで変わらず。
昨日はお風呂でてからすぐに夢の中へおちてしまい・・・、
目が覚めたら夜中の2:00。
そんな時間から目が冴えてしまいねれなくてー、お腹すいてしまい、、、
よせばいいのに真夜中ナッツまつり(苦笑)。
おかげで朝ごはんは朝寝坊のためプロテインだけという・・・(´д｀|||)
でも、ようやく本調子でてきました！
お昼からは食欲全快で、会社で配られたクッキー食べてー(いやいや、あかんでしょー(汗))、おからレンジケーキもぺろり(*^-^*)
食べたら有酸素運動！→夜ウォーキング&スローランニング！
あったかかったから、久々に汗だーだーかいて気持ちよかったー(^_^)
夜は少な目にしとこうと思いきや、サラダならいけるやろうと、、、おかわりしてもりもり食べたし(^_^;)
「あっ、おからレンジケーキのストックがない」ってことで、せっせとおやつ作り☆
ようやく、サイリウムをゲットンできたので、それ使ってmaruさんの糖質2gレシピ☆
今回もこの型でどーーーん⬇⬇⬇
ドアップ⬇⬇⬇
プレーンと紅茶(ラム酒入り)♪
紅茶葉入れすぎて、黒すぎです(苦笑)
前よりうまくできた気がする(*≧∀≦*)
明日のおやつの時間が楽しみ♪
調子にのり過ぎて食べ過ぎたか？
お腹が張ってる。(´д｀|||)
いつもにプラスして、お腹もマッサージしなきゃ！