*ヨーグルト(チアシード)
*半熟煮卵
*野菜のスープ煮
*ワカモレ(下に水菜、スイスチャード、ラディッシュ)
*プロテイン
◯昼食
*ささみのサルティンボッカ(メロンちゃんレシピ☆)
*アボカドの豚肉巻き(メロンちゃんレシピ☆)
*ニラとえのきのゴマ味噌炒め
*春菊ナムル
*焼きなす
*プチトマト、ブロッコリー、おくら
*れんこんのたらこ炒め
*チャーテの塩もみ
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(プレーン)☆
◯夕食
*鯛の煮付け(ほうれん草、れんこん、わかめ)
*海草サラダ
*大根のすまし汁
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.2kg。
平日は増える傾向・・・仕方ない(-_-;)
今日は昨日より体調ましだったから、夜ウォーキング&スローランニングしてきました♪
でも、食欲があんまない・・・(*_*)
3食はちゃんと食べれてるけど、ナッツを欲さないという・・・(*_*;
おからレンジケーキは、優しい味だから食べたけど、ナッツいらないとか、ほんとめずらしい。。。
あっ、お弁当にメロンちゃんレシピ2種類ぶっこみました(^_^)
どれもこれも相変わらずおいしー(*^-^*)
ほんと、いつもお世話になってますm(__)m
昨日も何だかんだで寝るの遅かったし、
だから朝起きれなかったし(;´д｀)
ぼーっとしてたら、
がっしゃーーーん！！！
って、朝一湯たんぽ落として、陶器のやつやからこっぱみじんに割れてしまったという(´д｀|||)
割れたのもショックやけど、その後に待ってたのは、大洪水で床が水びたしで(T-T)
一気に目が覚めましたわ(^_^;)
朝っぱらから最悪でした(;_;)
陶器の湯たんぽ、お気にやったのに・・・つらたん(T-T)
お風呂でたらマッサたんまりして、
むくみ撃退しなくては！
んで、早くねる！
寝るのが一番の特効薬だしね！