*ヨーグルト(チアシード、キウイ入り)
*カチョカバロチーズのグリル
*サラダ(アボカド、トマト、パクチー、おくら)
*ブロッコリーとハムのスクランブルエッグ
*塩きのこ
*ブラックコーヒー(ココナッツオイル入り)
◯昼食
*かますの塩焼き(大根おろしとすだちで)
*椎茸グリル
*かぶの茎のナムル
*人参の葉のきんぴら
*なすびの梅味噌あえ
スイスチャードのサラダ
◯夕食(吉野家で)
*牛チゲ鍋(単品)
*キムチ
*生卵
*生野菜サラダ
今朝の体重は前日比－0.2kg。
この調子で休みのうちに増えた分もとに戻さねば！
お休みday恒例の朝筋トレ→ウォーキング&スローランニングからスタート！
今日はやたら体が軽くて、もうちょっとスローランニングできたかも(^_^)
今日は午前中、子宮頸がんの検診に！
婦人科系はついつい足が遠のきがちになるけど、
ちゃんと年に一回は検査しとかないとね、、、
してなかったって後悔したくないし！
でもやっぱり、何度経験しても慣れるもんじゃないなぁ(*_*)
あと、ここんとこ月のものが不順すぎなので、同時に診察もしてもらった。。。
急に痩せたのとストレスとか多々あったからかな・・・卵巣からのホルモン分泌が少なくなってるみたい(;´д｀)
お薬飲んで様子みてみましょうとのこと。。。
女性ホルモンてすっごいデリケートなんやねー。
ストレスが主な原因ぽいけど、心はもうよくなったと思ってたのに、体の方はまだまだなんやなーって痛感したよ(T-T)
もっと自分をいたわってあげなきゃ。。。
ばんごの吉野家はいつぶりだろ？
すきやき膳が食べたいと言う友達につきあって行ってきた！
私的にはすき焼き膳よりチゲ鍋に惹かれて、チゲ鍋オーダー(^_^;)
サラダと卵は追加して、卵はチゲ鍋の中にぽっとんと☆
んー想像してたよか辛くておいしい！
私、かなりの辛党なので、普通の人はまぁまぁ辛めになるんじゃないかな？
にしても、土曜の夜の吉野家はかなり激混みでした(^_^;)
そして、ほぼ全員がすき焼き膳オーダーという・・・(笑)
朝早かったのですでに眠たいー。
明日も朝活予定やから、早めに寝るー☆
といいつつ、いつもごそごそしてしまってなかなかねれない・・・(苦笑)