*ヨーグルト(チアシード入り)
*ほうれん草の白和え
*ハツの赤ワインバルサミコ酢煮(下にスプラウト)
*アボカドスライス
*サラダ(レタス、塩きのこ、カリフラワーのピクルス)
*プロテイン
間食→ベビーチーズ
◯昼食
*ラムチョップのクミン焼き
*ブロッコリー、パプリカ、ブロッコリーの芯、プチトマト、ラディッシュ、おくら
*芽キャベツのオリーブオイルグリル
*高野豆腐入り五目豆
*かぶの茎ナムル
*おかずの下に千切りキャベツ、パクチー
*ワカメとおあげの味噌汁
間食→おからレンジケーキ(青汁ver.)☆
◯夕食
*太刀魚のベーコン巻き、ハーブ巻き
*舞茸とラディッシュとおくらのココナッツオイルソテー
*水菜のゴマサラダ
*ほうれん草のポタージュスープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.4kg(;´д｀)
やばい、2日で約1kg増とかありえない・・・(ノД`)
爆食の影響が後からじわじわ増加してくるこの辛さ、おちる・・・(T-T)
朝から晩までごはんはがっつり目☆
特にお昼は！ラムチョップ☆
周りの目も気にせず、がっつりかぶりついたという(^_^;)
だってね、ラムを体が欲してたからー(^_^;)
んで、おからレンジケーキ青汁味をおやつに！
ドキドキしながら食べたら、んまっ(*≧∀≦*)
いい感じに抹茶♪
言われなければ青汁てわからないよー！
安定のうまさで、ナッツまつりはせずにすみました(^_^)v
1個だけ会社に持っていってるんだけど、
多分いっぱい持っていったら全部食べちゃう自信がある(^_^;)
それくらいこれはおいしい(*^_^*)
残業で夜ウォーキング&スローランニングはおやすみ。。。
半端なくつかれたし、寒いし(出不精炸裂)(^_^;)
また明日、朝ウォーキング&スローランニングする！
さて、ぼちぼちあったかーいお風呂に入って、エプソムソルトで汗だして、マッサージをする！
昨日さぼってマッサージしなかったという(^_^;)
その分今日増えたってのもあるかもしんない(*_*)
むくみはその日のうちに撃退しないと、脂肪に変身するから。。。(泣)
一週間お疲れちゃんm(__)m