*ヨーグルト(チアシード入り)
*ほうれん草のキッシュ風
*ほうれん草のポタージュスープ
*ワカモレ(下にスプラウト)
*さばローフ
*芽キャベツのオリーブオイルグリル
*塩きのこ
*プロテイン
◯昼食
*おくらの豚肉巻き
*塩鮭
*ほうれん草のたらこあえ
*ピーマンとえびちりめんのきんぴら
*ニラとえのきのゴマ味噌炒め
*カリフラワーのカレーグリル
*ブロッコリー
*おかずの下に千切りキャベツ
*豆腐とおあげの味噌汁
間食→おからレンジケーキ(プレーン)☆
◯夕食
*さごしの味噌漬け焼き
*ほうれん草のゴマ和え
*冷奴
*ブロッコリーとエリンギのホットサラダ
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.4kg。
どうやら私の体は、時間差で増えるらしい(-_-;)
めーっちゃ寒い中、夜ウォーキング&スローランニング！
案の定、全く汗かかないという。。。
体はあったかくなるものの、手は冷たいままでカッチカチ(ノД`)
昔からの末端冷えもちやから、どうあがいても冷たいものは冷たくて・・・(*_*)
筋肉増えても解消されないのかなぁ？
きょっ、今日はナッツまつり阻止できた(*≧∀≦*)
おからレンジケーキ持参で、おやつの時間に食べたら、そっからは何にも食べずに耐えれたの☆
相変わらず安定の美味しさやったなー(*^_^*)
明日は青汁verの方を持っていく！
お水、寒くなるにつれて飲みにくくなってきて、1日1リットルも飲めてない状態。。。
でも、その方が足のむくみが少ない！
そういえば、月一通ってる鍼灸で、
「人それぞれ水分の必要量って違うから、飲み過ぎるのもだめなんだよ。」
て言われた。。。
元々あまり水分とらない人なので、1日2リットルとかかなり無理してがんばってました。
トイレもかなりの回数行ってたし。
でも、自分に無理してまで水分とってたから、むくみひどくなってたのかも。
ちょっと自分にあう摂取量を見極めてみよっと！
明日で一週間がおわるー！
今週は短いはずなのに、長く感じます。
ようやく食欲安定したと思ったのに(^_^;)
今夜は寒そう・・・湯タンポもうしてもいいよね(*^_^*)