*ヨーグルト(チアシード入り)
*ピリカラきのこサラダ
*ハツの赤ワインバルサミコ酢煮
*芽キャベツのオリーブオイルグリル
*ワカモレ(下にレタス)
*豆乳プリン(メロンちゃんレシピ☆)
*プロテイン
間食→ベビーチーズ
◯昼食
*ヤンニョムチキン
*いかとなすびの甘酢あん
*ほうれん草のたらこあえ
*ニラとえのきのゴマ味噌炒め
*ブロッコリー
*プチトマト
*ラディッシュ
*おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*もずくスープ
間食→maruさんのおからレンジケーキ☆とナッツたくさん(-_-;)
◯夕食
*サーモンのハーブソテー
*芽キャベツのオリーブオイルグリル
*ブロッコリー
*カリフラワーのカレーグリル
*ズッキーニのグリル
*サラダ(水菜、レタス、スイスチャード、人参、ラディッシュ)
*おくらの南蛮漬け
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.2kg(;゜∇゜)
またまた最軽量値更新！
休日ばんざーい＼(^-^)／
3時のおやつに食べようと思って持参してた、昨日作ったおからレンジケーキ♪
我慢できずに、お弁当の後デザートでたべちゃいました(^_^;)
すんごいふわふわー、おいしすぎて一口だけのはずがぺろりと完食(*^_^*)
まぢリピ決定やし♪♪♪
しかし、、、これでスイッチはいってしまった・・・。
今日の午後はナッツ祭り・・・(-_-;)
食べても食べても満足しない、とまんない病が発症(;´д｀)
お腹減ってるわけじゃないのに・・・。
胃がうっぷってなるほどやらかしてしまいましたわ(T-T)
なんでなんやろ？くせづいてる？
ある意味脳ミソが習慣化して覚えてしまってるっぽい？
食べたら運動精神てことで→帰宅後夜ウォーキング&スローランニング！
今日は風が強かったー！
なんか夕方から頭痛かったけど、運動したらましになったという。。。
デスクワークむいてないのかも。
むくみすごいし、肩凝りひどくなるし、目の疲れも半端ないし(-_-;)
ふくらはぎなんて、ぱんぱんすぎてやばたん(´д｀|||)
体動かしてる方が調子いい☆
そんな日は、いつも以上にエプソムソルトのお風呂で汗だしして、マッサージたっぷり時間かけてしなければ・・・。
平日はほんと絶不調(T-T)
週が始まったばっかりなのに・・・やれやれ。