*ヨーグルト(チアシード入り)
*サラダ(春菊、セロリ、パプリカ、ブロッコリー)
*半熟煮卵
*白菜としめじの生姜醤油あえ
*プロテイン
◯昼食
*豚ロース肉のピカタ
*ほうれん草とベーコンとコーンのソテー
*プチトマト
*焼きナスごま和え
*大根葉とえびちりめんじゃこ炒め
*ブロッコリー
*おくら
*おかずの下に千切りレタス
*インスタント味噌汁(あさげ)
◯夕食
*鯖の一夜干し(大根おろしとすだちで)(下に春菊)
*海草
*エリンギのココナッツオイルソテー
*めかぶ
今朝の体重は＋－0で変わらず。
前日の体重を維持できた！
平日にしてはかなり優秀(^_^)v
今日は公約通り、夜ウォーキング&スローランニングをこなしましたー！
ちょっぴり右足の付け根がまだピリピリと痛みがあったので、
超スローでラン☆
歩きの方が早いんちゃうって位スロー(笑)
でも、それくらいでいい、それくらいが今の私にはいいんだと言い聞かせつつ、
ゆっくりゆっくりランランランニング(^_^)
できるだけでありがたくって、
気持ちもスッキリしました♪
アフターストレッチも忘れずしたし。
久々やったから、早くも太股裏が筋肉痛チック(^_^;)
それもまた嬉しく感じる(*^^*)
間食ナッツもね、今日はぐっとがまんして、手をのばすことなくおえれた(^_^)v
偉いぞ自分！
その代わりに、ココナッツオイル入りコーヒーをがぶ飲み(苦笑)
あとは、エプソムソルトで汗だしして、マッサージして、体ケアしっかりしてあげなきゃ(*^^*)