*ヨーグルト(チアシード入り)
*塩ポトフ
*プロテイン
◯昼食
*サーモンのクレイジーソルトソテー
*アスパラのハム巻き
*鶏ひき肉の大葉バーグ
*春菊ナムル
*チーズ
*ズッキーニ
*大根葉とえびちりめんじゃこ炒め
*カリフラワーのピクルス
*おくら
*おかずの下に水菜
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
◯夕食
*サンマの塩焼き(大根おろしとすだちで)
*おくらとズッキーニのグリル
*白菜塩もみ
*水菜のごまサラダ
*海草
*もずく
今朝の体重は前日比－0.1kg。
なんかうまいこと調整できてる気がする(^_^)
今日は会社でインフルエンザの注射をうったので、
夜の運動は無し！
その分、夕食控えようかと思ったけど、
間食でナッツまつりしなくてすんだので(よくやった自分！)お腹ペコペコで、、、
夜にしてはまぁまぁガッツリ食べちゃいました(^_^;)
エプソムソルトで汗だーだーだして、
マッサージしまくれば大丈夫かなと☆
ぼちぼち運動する習慣を戻していかないと、
できない→できるけど怠けてやらないになっちゃいそうな勢い(*_*)
明日から本格始動でいこうと思います！
がんばるんだ、自分！