*ヨーグルト(チアシード入り)
*サラダ(水菜、レタス、塩キノコ、プチトマト、アボカド)
*半熟卵
*さばローフ(すだち)
*プロテイン
◯昼食
*ごま風味のピーマン肉詰め(メロンちゃんのレシピ)
*エリンギとわかめのココナッツオイル炒め
*うずら卵
*プチトマト
*ひじきと春菊の炒め煮
*ブロッコリー
*おくら
*アスパラ
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
※ ミックスナッツ→たくさん(*_*)
◯夕食
*香草とキノコのサラダ(セロリ、水菜、レタス、パクチー、ズッキーニ、パプリカ、塩キノコ)
*海草の酢の物
*めかぶ
今朝の体重は－0.1kg。
マッサージでむくみ解消してるからかな(^_^)
平日減ることってまれやから、なんか嬉しい♪
メロンちゃんのレシピ、またまた使わせていただきました(^_^)
ピーマン肉詰め黒ごまヴァージョン☆をお弁当にイン♪♪♪
うまうまでしたー(*≧∀≦*)
相変わらず鍼治療は通ってるけど、だいぶ痛みも無くなってきたから、
毎日じゃなくてよくなった(^_^)
今日は夜ウォーキングじゃなくて、チャリンコ運動♪
久々による図書館にいって、本借りてきました(^_^)
間食はというと・・・
はい、ナッツ祭りやらかしました(-""-;)
なんだか食欲ありありで、
午後からずーっとボリボリボリボリ(-_-;)
やめられないとまらない、かっぱえびせん状態でしたわ(´д｀|||)
なので、反省して夜ご飯はヘルシーに。
足つり予防の海草をもりもり！
そして今エプソムソルトのお風呂で汗だし中！
でたら昨日と同じく、マッサージしまくります！
すでに汗だーだーで暑いー、いいことだー(^_^)v