*ヨーグルト(チアシード入り)
*白菜、人参、きのこのベーコンスープ
*ブラックコーヒー(ココナッツオイル入り)
◯昼食
*さばローフ(すだち)(下にセロリの葉)
*塩キノコ
*おくら
*人参、ブロッコリー、ベーコンスープ
*サラダ(プチトマト、水菜、レタス)
◯夕食
*アクアパッツァ(ぼら、あさり、ズッキーニ、えのき、プチトマト)
*サラダ(レタス、きゅうり、パプリカ、水菜、スプラウト)
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.2kg。
金曜の爆食が尾をひいてるっぽく、増量中(;´д｀)
そして、お通じがないという。。。(-_-;)
完璧に糖質祭りの代償ですわ。
お腹ぽっこりー苦しいーーー。。。
久々に朝トレーニングからのウォーキングしてきました(^_^)
かなりゆっくり歩いたから、脂肪燃焼効果はないやろう的な感じ(^_^;)
でも、少しずつゆっくり運動しなきゃ！
また痛みひどくなってできない生活に戻るのだけは嫌！
体を慣らすことから。。。
痛みはまだ少し残ってるけど、ウォーキングは何ら問題なくできたので、よかった(^_^)
ようやく、魔の食欲がなくなり、
以前のように、落ち着いてました(^_^)v
でも明日は月曜日。
いつも間食しまくりになっちゃう月曜日。
気をつけないと！