*ヨーグルト(チアシード入り)
*ほうれん草とこんにゃくの白和え
*キャベツの粒マスタードあえ(下にセロリ、プチトマト)
*半熟煮卵
*プロテイン
◯昼食
*牛ランプ肉のステーキ
*焼きなすごま和え
*小松菜の辛子明太子あえ
*こんにゃくきんぴら
*おくら
*ブロッコリー
*プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*舞茸スープ
※ 間食→ミックスナッツ30個くらい(爆)
◯夕食
*ぶりの照り焼き
*わかめ
*蒸し塩きのこ
*ブロッコリーの芯とキャベツベーコン巻きとおくらのコンソメ煮
*めかぶ
今日の体重は前日比－0.3kg。
月曜増えた分減ったからプラマイ0って感じ。。。
昨日痛めた右足の付け根と臀部ら辺。
今朝も変わらず痛すぎて、デスクワークが辛すぎました(T_T)
ちょうど座った時に椅子と接する部分に激痛が走るから、
仕事は左のお尻だけ椅子に接した状態で、右側は浮かして仕事してたという・・・(´д｀|||)
仕事終わって、速攻で整骨院へ！
炎症起こしてるから、動かさないようにとのこと(T_T)
やっぱりかーーー(-_-;)
安静にしてたら治るって言われたけど、早く治りたいから鍼うってもらいました！
ギャー痛いー(T_T)
でもこれで少しでも早く治ってくれるなら！
お風呂もほんまはNGて言われたけど、
出たあとアイシングするから免除してもらいました(^_^;)
治るまでは安静にして整骨院通いを真面目にしなきゃ！
痩せることより、体が一番大事だもん！
ということで、しばらく有酸素運動はお休みせざるを得なくなりました(;_;)
なんか1日運動しないだけで、体がウズウズ(*_*)
なにができるんかなぁ？
上半身の筋トレ・・・だけか・・・。
この間食べる量減らさないと恐ろしいことになりかねないなー(´д｀|||)
といいつつ、今日もミックスナッツを会社でボリボリ食べまくってしまったという・・・(泣)
会社に持参するのやめよかな・・・(いやそれは無理ってもんよ(苦笑))。