*ヨーグルト(チアシード入り)
*焼き厚揚げの生姜醤油浸し
*セロリとスプラウトとズッキーニのサラダ
*卵のハム挟み焼き
*なすの塩揉み
*ブラックコーヒー(ココナッツオイル入り)
◯昼食
*鯖の味噌漬け焼き
*おくら、スプラウト
*焼きなすごま和え
*小松菜の辛子明太子あえ
*もずく酢
◯夕食
*ぶりの醤油麹漬け焼き(大根おろしとすだちで)(下に焼きねぎ)
*こんにゃくのきんぴら
*チャーテとわかめの酢の物(生姜のせ)
*もやしナムル
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.1kg。。。
まぁこれだけにとどめられたからほっ(^_^;)
公約通り、朝トレーニングからのウォーキング&スローランニングこなしました！
が、、、なんか右足の付け根に痛みが・・・。
ちょっとして、臀部ら辺にも痛みが(T_T)
坐骨神経痛は昔よくなってたから、それじゃないというのはわかる！
じゃあ何これ？
ネットで調べると、、、
「運動前にストレッチしなかったため。」
「過度の運動を急にしたため。」
「下半身が体重を支えきれなくて炎症を起こしてる。」
などなど。
思い当たる節は、昨日。
時間的余裕がなくて、ウォーキングせずいきなりランニングしたせいかなと。
しかも、スローランニングじゃなくて普通にランニングだったし。
私的には速度早かったしー(>_<)
対策法でストレッチってあったから、しまくりました！
でもあんま改善されず(´д｀|||)
お風呂であっためたらましになるかなぁ？
治らなかったら、さすがに運動中止せざるを得なくなる(;´д｀)
それだけは避けたい！
あーまぢで最悪だー(T_T)