*ヨーグルト(チアシード入り)
*セロリとスプラウトのサラダ(豆腐、ゆでピーナッツ、プチトマトのせ)
*半熟煮卵
*タンスライス
*プロテイン
◯昼食
*ローストビーフ
*四角豆のごま和え
*焼きなすごま和え
*枝豆
*白菜塩揉み
*おくら
とうもろこし
*おかずの下に千切りキャベツ
*舞茸スープ
※ 間食→ミックスナッツ20個くらい。
◯夕食
*こんにゃくのお刺身
*しし唐グリル
*ズッキーニとエリンギとおくらのココナッツオイルソテー
*めかぶ
※ 夕食後→ゆでピーナッツ、枝豆
今朝の体重は前日比＋0.1kg。
まぁまぁの数字かな☆
月曜日はなんかいっつも過食衝動が勃発してしまう(;´д｀)
会社でナッツをぼりぼり食べてしまい、
夕食後、なんかものたりなくて、ゆでピーナッツと枝豆を苦しくなるまで食べてしまうという失態・・・(-_-;)
完全にナッツやら豆やらがとまんない病になってますわ(´д｀|||)
今日忙しかったし、上司にストレス感じまくってたから・・・やろうな(-""-;)
あー、明日休みでよかった。。。
時間無かったので、スローランニング30分だけこなしてきました♪
いつもなら、運動したら食欲も落ち着くけど、今日に限っては効き目なし(-_-;)
なので、夕食後にやっちまったわけです(>_<)
食べたら運動→→→明日でもいいですかぃ？(自分に甘甘。。。)
エプソムソルトのお風呂入って、気休めかもだけど、汗たっぷりかかなくちゃ！
そして早く寝るー！
そしてそして、明日の朝はたくさん朝トレ→朝ウォーキング&スローランニングをこなす！！！
今はそういう気持ちです、それでチャラになってもらわないとー。
過食衝動に負けるなーがんばれ自分p(^-^)q