*ヨーグルト(チアシード入り)
*紫キャベツのコールスロー(下にレタス)
*アボカドスライス(下にもやし)
*ブラックコーヒー(ココナッツオイル入り)
◯昼食
*塩鯖(大根おろしとすだちで)(下に水菜)
*おくら
*ほうれん草のゴマ和え
*冷やっこ
◯夕食
*なめこスープ
*ほうれん草とベーコンソテーのせサラダ(セロリ、レタス、水菜)
*鯖ローフ
*めかぶ
今日の体重は前日比＋0.3kg。
昨日の夜、たっぷりジンギスカン食べたから仕方ない(^_^;)
朝は休日恒例のウォーキング&スローランニング♪
今朝は風が強くて少し寒かったー。
今日は平日楽したいから、作り置きおかずをせっせと作りました(^_^)
牛肉しぐれ煮、焼き魚、ぶり照り、鶏ひき肉の大葉ハンバーグ、鯖ローフ、ゆで野菜いろいろ。。。
タンドリーチキンの漬け込み(明日仕上げる予定)。
冷凍できるものは冷凍して、後日お弁当にinしたり、ばんごにする予定☆
で、今日の夜ごはんには、メロンちゃん考案の鯖ローフ登場(^_^)
簡単でおいしかったー♪
次はもっと生姜たっぷり入れてみよっと♪
生姜だいすきやからー(*^^*)
ライザップ卒業して、食事報告がなくなった途端、ちょっと食べる量が増えてしまってる感じかも(-_-;)
まぁ今日は休息dayということで(^_^;)
夜は今まで通り『タンパク質少な目で』を守ってかなきゃ！
あとで後悔したくないし、1ヶ月後にはメンテナンスセッションあるし。。。
「このままの状態でお会いできるのを楽しみにしています。」
ってTトレーナーにいわれてるから、気持ち引き締めてがんばらなきゃp(^^)q
明日から蜜の味ちゃん的に言うと『第二章の幕開け』、始動します！