*ヨーグルト(チアシード入り)
*ほうれん草とベーコンのソテー
*アボカドとセロリのサラダ
*もずく酢
*プチ納豆
*プロテイン
◯昼食
*鶏ミンチの大葉ハンバーグ
*ほうれん草のゴマ和え
*なめこと小松菜のにんにく醤油ソテー
*おくら
*カリフラワーのピクルス
*白菜浅漬け
*おかずの下に水菜
*インスタント味噌汁(あさげ)
◯夕食
*ぶりの照り焼き(すだち)
*しし唐、マッシュルームグリル
*なめこスープ
*水菜ともやしのゴマサラダ
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.6kg＼(^-^)／
なっ、何が起こったん？
体重計のった瞬間びっくらこいた(^_^;)
休日はかなり動き回ってるからかなー。
その分、仕事ある日はデスクワークやからまーったく動かないという(-_-;)
そして、増えちゃう悪循環。。。
休日ぐんと落ちて、それを平日維持していけるようになれれば☆
ごはんはライザップ最後の週に比べたら、夜が多目になっちゃってる(*_*)
食事報告してた時なら確実に
「夜多すぎです」
っていわれる・・・。
明日は一品減らそうっと。
朝はおうちトレーニング10分、夜はウォーキング&スローランニングちゃんとこなしてます(^_^)
でも、VAAM飲んだにもかかわらず、夜は寒かったから全く汗かかずという・・・(-_-;)
さて、ピンクソルトのお風呂で半身浴して、今日のむくみを撃退せねば！
ふくらはぎがぱんぱん・・・。
むくみは残すとセルライトになっちゃうからー(´д｀|||)
ふくらはぎ、肉とりたい。。。