今後の体重増減の参考になると思うし、
自分用記録としてゆるーく毎日の食べたもの記録は続けていこうかと(*^^*)
◯朝食
*ヨーグルト(チアシード入り)
*海草とこんにゃくとみょうがの生姜入り酢の物
*アボカドスライス
*ブラックコーヒー(ココナッツオイル入り)
◯昼食(カフェランチ♪)
*タンドリーチキン
*香草オイルの焼き魚
*しめじと豚しゃぶのサラダ
*ピリ辛和風スープ
かなりのボリュームで、タンドリーチキンと焼き魚は1枚ずつ残してしまったという(´д｀|||)
「根菜はとりいれていってもOK」と今日Tトレーナーに言われたんだけど、
玉ねぎいつもの癖で避けてた自分(^_^;)
癖って恐ろしい。。。
◯夕食
*ジンギスカン約150g
*えりんぎ、しいたけ、なす、アスパラ
*やみつききゅうり
ご褒美ごはん♪
今ごろお腹に溜まってきた感満載(*_*)
今朝の体重は前日比－0.2kg。
なんとか減ったものの、トータルでは前回のライザップ時と同じという(*_*)
かなりきわどい微妙な数字だったけど、朝からウォーキング&スローランニングしたおかげで、どうにかライザップ測定では前回より減ってました(*^^*)
活動的に動き回ったので、今日はかなり疲れました。。。
明日はゆっくりして、また月曜から再始動予定！！(といいつつ、きっと早起きしていつものように運動するんやろなー(苦笑))