*ヨーグルト(チアシード入り)
*豆腐ステーキのツナきのこソテーのせ
*ほうれん草とみょうがのあえ物
*ブラックコーヒー(ココナッツオイル入り)
※ トレーニング後→プロテイン
◯昼食(外食)
*九菜の彩りランチ
*おぼろ豆腐
*あさりと葱のぬたあえ
*ごま豆腐
*卯の花とほうれん草
*豆乳麺と海草麺のサラダ
*きゅうりのしらすのポン酢あえ
*飛龍頭のみぞれがけ
*ブロッコリーとトマトのマリネ(トマト残した)
*なす田楽
*豆腐焼売(皮は残した)
*京あげの含め
*烏賊すり身とゴボウのはさみあげ(残した)
*茶碗蒸し
*味噌汁
*しば漬けとわらびもち残した。
⬇あとで遅れて田楽登場！
これmenu⬇⬇⬇
◯夕食 7:40
*お刺身盛り合わせ(下に大根つま)
*なすとゴーヤの味噌炒め
*めかぶ
今朝の体重測定は前日比－0.6kg(*≧∀≦*)
朝寝ぼけながら数値見て、
「え？まぢ？なんで？」
って独り言言ってしまう位びっくらたまげた(^_^;)
初めての減り幅、半端ない(^^)
トレーニングの方にも書いたけど、
飲み会が私的にはプチチートになったようで、
その結果がこれ！！！
ほんとチートって凄い！！！
いい数字出たけど、気を抜くことなく朝ウォーキングとスローランニングはちゃんとこなしました♪
お昼は『とうふ料理八かく庵』でランチ♪
よく考えたら、朝もお豆腐・・・ちーん。。。
お豆腐たっぷり・・・大豆は意外と糖質多いから注意されるかもな(-_-;)
来週で一先ず卒業です☆
あっ、昨日言ってたプラン、もう開始してるって言ってた！
勧められるかなって思ったら、
「今の調子なら自分でもやっていけると思いますし、一旦メンテナンスセッションまで様子見てやっぱり続けようって思ったらいつでも始められますから。」
ってさ(^^)
そういってもらえたので、気持ちが楽になったので、まずは自分でやってみる予定♪
っとその前に、最終日の土曜日まで気を抜かずがんばりまーす！
目標達成したいからーーー！！！