今日はお昼前からトレーニング！
まずは恒例の体組成計で、計測。
なんと、体重はまたまた前回から減ってる！！！
記録更新！！
飲み会あったからすごく不安だったんだけど、
ぢつは今朝の体重測定ですとんと減ってたんだよねー(^_^)v
昨日いつもより有酸素運動がんばったからかなぁ？
Tトレーナーに聞いてみたら、
「食べた量が増えたことで、それが燃やすエネルギー源となったから、ストンと減ったと思いますよ。」
とのこと。
もしかして、プチチートしたような感じってこと！？
チート効果すごい(*≧∀≦*)
「私は飲み会でもちゃんと意識して食べてくれたことが嬉しいです。その結果がこれなので、ほんと嬉しいですー。」
ってにこにこ顔のTトレーナー(*≧∀≦*)
体脂肪と体重減少、満足いく結果でしたー(^-^)
筋肉量は少し減ってしまってたけど、気にするほどじゃないって。
で、今日はひっさしぶりに下半身。
恒例のスクワット、ワイドスクワット各20回、ワイドからのキープ30秒を3セット。
太ももの前側はもう筋肉つけたくないので、内ももにきくようにフォーム微調整してもらったからかなりきつい(;´д｀)
続いて、バランスボールを使ってのスクワット、ワイドスクワットを各20回×3セット。
10kgの重りをもってスプリットスクワット左右20回×2回。
ラストはお決まりの腹筋！
いつもどおりのmenu＋α。
普通の40回、足を壁に90°に曲げての40回、
体ねじって肘と膝をつける腹筋20×2回、
普通の腹筋(これ起き上がれなくて死にかけた)20回、
極めつけは、体45°keepしたままウエストねじり左右30回を連続で。
はーきついー。。。
やっぱ、自分でおうちトレーニングしてるのと、側でトレーナーがいて一緒にするのとは全く筋肉にきいてる感じが違うなぁ。。。
結構追い込まれて、満足しました(^_^)