*ヨーグルト(チアシード入り)
*太刀魚ときゅうりの酢の物
*サラダ（セロリ、大根のつま、カリフラワー、きゅうり）
*プロテイン
※ 間食→ベビーチーズ1個
◯昼食
*鶏手羽元のグリル
*なすとゴーヤの味噌炒め
*ブロッコリー
*カリフラワー
*おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
※ 間食→鮭とばとナッツ10個
◯夕食
*きのこのにんにく醤油ソテー(ズッキーニ、下にセロリ、水菜)
*太刀魚ときゅうりの酢の物
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.3kg(´д｀|||)
なぜか、ずんと増えてしまってるしー(T_T)
普通、トレーニングの次の日って減るもんなんじゃない？
今日は仕事中に間食食べ過ぎたし、なんかもやもやするし(;´д｀)
運動してスッキリしよーって感じで、夜はウォーキングとスローランニングへGO！
汗いっぱいかいて、ひとまずスッキリ(^^)
夜ごはん、ヘルシーに済ませることができてよかったー(^_^)
秋はやっぱきのこ☆
昔ちっちゃい頃、きのこ類全般が大嫌いで、においからして駄目だったけど、
ふとした時に食べたのがきっかけで、大好きの仲間入りになりました(*^^*)
まだにおいがきついものはちょっと無理だけど・・・(しめじとか)。
まぁでも大人になったってことやねー(笑)
ココナッツオイルでソテーして、黒胡椒とにんにく醤油で味付け！！！
これが今の私のきのこてっぱんmenu(^_^)
まぢうまやから、是非試してみて☆
昨日追い込まれたので、背中の腰辺りと内ももがめっちゃ筋肉痛。。。
きいてるのは嬉しいけど、体がすごく重たくてだるーい・・・(*_*)
半身浴して早めにねよっと。。。