*ヨーグルト(チアシード入り)
*半熟煮卵
*ゴーヤスライス
*なすの煮びたし
*釜揚げしらす(すだちで)
*プロテイン
◯昼食
*鴨のくん製パストラミ
*コールスロー
*ニラと四角豆のゴマ味噌炒め
*ブロッコリー
*おくら
*焼き万願寺とうがらし
*おかずの下にキャベツ
*もずくスープ
※ 間食→アーモンド10個
◯夕食
*さんまの塩焼き(大根おろしとすだちで)
*おくら
*舞茸グリル
*ほうれん草のソテー
*めかぶ
今日の体重は＋0.1kg。。。
平日は変動なしか増える傾向・・・(-""-;)
デスクワークであまり動かないから、むくみとか関係してるっぽい(*_*)
半身浴&むくみマッサを徹底しなければ！
最近寒くなってきたから、はやくも末端冷え症が勃発中ー(´д｀|||)
体は寒くもなんともないのに、足先指先だけ冷たーくなってるし。。。
筋肉量増えても、末端冷え症は改善しないのかしら？
そんなこんなで、楽天がお買い物マラソン中やから、冷えとりソックスをポチッと購入(^_^)
他に、
〇ヴァームダイエットパウダー2箱
〇江部康二さんの『食品別糖質ハンドブック』
〇石井直方さんの『35歳からの美女の筋トレ』
〇ハニホコ16油(ヘアケア用品)
をポチリ☆
ヴァームダイエットパウダーと本2冊はかなりライザッパーたるお買い物(笑)
本、早くみてみたい！楽しみーーー♪